Сама стараюсь ежедневно делать разминку:
- Медленно наклоняю голову вперед, потом назад. Вдох носом, когда голова идет вверх, медленный глубокий выдох ртом, когда наклоняю голову вперед к груди.
- Повороты влево, вправо.
- Вращение по кругу в передней плоскости влево, вправо.
- Растирание обеими руками область верхней части позвоночника, область так называемого "черепашьего панциря".
- Упражнения с палкой. Палкой растираю шею сзади по центру, слева и справа. Палку захватываю обеими руками сзади и катаю по спине.
Хороший сайтик о йоге и, в частности, есть упражнения для шеи
http://wildyogi.info/ru/issue/mikhail-baranov-iogaterapiya-shei
Комментариев нет:
Отправить комментарий