пятница, 8 апреля 2016 г.

Аюрведа советует...

Аюрведа является холистической системой медицины, широко практикуемой в Индии. Слово «аюрведа» - с санскрита означает «наука о жизни». «Аю» означает «жизнь», а «веда» означает «знания». 
Аюрведа была впервые записана в Ведах - древнейших из сохранившихся писаний. Эта система оздоровления практикуется в повседневной жизни Индии в течение более чем 5000 лет. Аюрведа является частью Ведического Знания. Следует иметь ввиду, что помимо индийских Ведических источников, по-сути единственно известных сегодня, существуют и другие.  Так, например, некоторые ученые говорят и о Русских Ведах, сохраненных в Сибири. Поэтому неправомерно полагать, что Аюрведа - это национальная индийская или восточная медицинская система. Аюрведа - это медицина, принадлежащая всему человечеству. Хотя справедливо то, что именно в Индии Аюрведа сохранилась в наиболее чистом виде и именно индийские врачи несут это знание всему остальному человечеству. Из Аюрведы вышли все остальные медицинские школы Земли. Среди них  Китайская и Тибетская медицина сегодня более других направлений  ещё близки к Аюрведе.

Аюрведа - это знание о факторах, способствующих продлению жизни, и о факторах, способствующих ее сокращению. Она направлена ​​на то, чтобы добиться баланса между телом, духом и умом.

Искусство жизни

Первый шаг - не приносить зла никому и никогда ни мыслью, ни словом, ни действием. В славянской традиции этому соответствует принцип благожелательности и дружелюбия. Это очень важный момент в философии здоровья: агрессивный человек не может похвастать отменным самочувствием.

В область изучения аюрведы гармонично входят: как грубое и тонкое тело человека, так и душа. Тонкое тело человека состоит из жизненной энергии (праны), ума, разума и ложного эго. Душа же обладает духовной природой, находящейся за пределами материальных представлений. Аюрведа считает, что истинное здоровье обретает лишь тот, кто посвящает свою жизнь духовному самосовершенствованию.
Согласно аюрведе основной причиной всех болезней и страданий является отсутствие верного понимания своей вечной духовной природы. Если, работая над собой, человек открывает знание о своей вечной, нетленной природе, то он немедленно обретет высшее счастье. Само собой, что в этом случае, он обретает способность вести себя в этом мире правильно, и ему становятся свойственны верное отношение как грубому, так и к тонкому телу. Таким образом, обретая счастливую жизнь, мы само собой получаем и хорошее здоровье. Веды считают, что, только идя по пути духовной практики можно достигнуть счастья и здоровья.

Уровни гармонизации жизни согласно Аюрведе
  1. Первый уровень – лечение телесного недуга (правильное питание, лекарства, массаж, комплекс очистительных мероприятий и упражнений). Это самый грубый уровень аюрведы, который дает лишь временное облегчение. .
  2. Второй уровень – профилактика физических и психических болезней (соблюдение режима дня, употребление омолаживающих аюрведических средств, системные упражнения, дыхательные практики, достижение чистоты тела). Все эти ежедневные мероприятия в какой-то степени избавляют от телесных и умственных страданий, но не устраняют их причину – неправильного отношения к жизни. .
  3. Третий уровень - это развитие правильного отношения к социуму (работа над своим характером, развитие в себе позитивного отношения к жизни). На этом уровне лечения больной принимает врача своим наставником в вопросах нравственности, морали и выполнения своего общественного и семейного долга. Строго следуя советам аюрведического врача и смиренно прислушиваясь к его наставлениям, человек, работая над собой, закономерно достигает действительно счастливых отношений с окружающими людьми.
  4. Четвертый уровень - развитие правильного отношения к высшей цели человеческой жизни (требуется духовный наставник). Главное внимание уделяется работе над своими убеждениями и взглядами. На этом уровне лечения человек, по милости своего наставника, полностью избавляется от всех дурных привычек, развивает вкус к высшему счастью, с помощью которого достигает счастливой судьбы.
  5. Пятый уровень - развитие правильного понимания духовной реальности. Древнее знание гласит, что настоящего счастья можно достичь, когда мы самоотверженно занимаемся духовной практикой. Таким образом, только на этом уровне лечения человек достигает максимального здоровья и счастья.
Все учение Аюрведы базируется на понятиях типов конституции человека или дош. Очень упрощенно, доша - это тип конституции человека. В переводе с санскрита, «доша - это то, что выходит из равновесия».
Теория трех дош — уникальная особенность Аюрведы. Три доши составляют вещественную природу всякого живого организма и формируются из пяти элементов следующим образом:

  • Капха (вода и земля) — принцип жидкости 
  • Питта (огонь и вода) — принцип энергии 
  • Вата (эфир и воздух) — принцип импульса

понедельник, 21 января 2013 г.

Уроки йоги для работы над своим телом

Йога - это великое изобретение!
Каждая клеточка нашего организма получает нагрузку и омолаживается!

  Подробное объяснение основных поз

воскресенье, 30 сентября 2012 г.

Оздоровление - это работа над собой

Чтобы перестать болеть, надо перестать себя жалеть:)))

Если целый день лежать на диване, смотреть телевизор, кушать и пить постоянно лекарства, то здоровья не прибавится... Скорее наоборот, вы станете постоянным клиентом врачей, который ноет и стонет, жалуется на всех и на вся...

Если же вы реально хотите быть здоровым, то
  1. перестаньте себя жалеть и начните работать над собой - хотя бы небольшой комплекс упражнений ежедневно, бассейн, работа на свежем воздухе, которая будет для вас в радость, а не в тягость, дадут вам большой прилив энергии и много новых сил; очень хорошо пойти куда-нибудь заниматься, если сами себя заставить не можете
  2. перестаньте жаловаться на жизнь и видеть только плохое - ищите в окружающих вас людях только хорошее, а на плохое не обращайте внимание
  3. перестаньте предаваться безделью - находите себе дело, которое вам нравится и занимайтесь им
  4. перестаньте жить старыми обидами - простите все самому ненавистному человеку, отвлекитесь от самой большой проблемы и вы избавитесь от болезней
  5. пресекайте любые попытки втянуть вас в спор, конфликт, сплетни
  6. перестаньте убеждать тех, кто не хочет вас слушать - пострадаете вы и собеседник
  7. относитесь к своей раздражительности, как к невежеству, которое приводит вас к болезням
  8. ищите для себя хороших, честных, духовных друзей - это путь к вашему счастью и здоровью; не доверяйте свои мысли обманщикам и сплетникам, а если пришлось с ними общаться, то забудьте о них, не осуждайте и не пускайте в свое сердце ненависть
  9. старайтесь замечать в окружающем вас мире красоту и гармонию, ведь вы часть этого мира
  10. старайтесь быть всегда в хорошем настроении и стремиться к спокойствию и счастью - постоянно работайте для этого над собой
  11. имейте смелость отказаться от предрассудков
  12. старайтесь всегда быть вежливыми, доброжелательными и благодарными по отношению к другим 
  13. не думайте о том, что вы кому-то что-то должны - делайте то, что считаете важным лично для себя и с любовью помогайте другим
  14. не думайте о болезнях, думайте о здоровье


воскресенье, 13 февраля 2011 г.

Боль в коленках. Упражнения для коленок

Со временем наши суставы становятся менее эластичными. Мы начинаем с трудом приседать и ходить по лестницам.
У меня тоже так было с правой коленкой. Даже выходя с трамвая, приходилось спускаться сначала левой ногой, потом рядом с ней ставить правую и снова левой...
Поняла, что офисная сидячая жизнь меня довела до полного дисбаланса во всем теле и с этим срочно нужно что-то делать.
Начала с санатория. Благодаря совету своей подруги по интернету заказала путевку в Друскининкай, санаторий EGLE (http://www.sanatorija.lt/index.php?lang=4). Специфика санатория в том, что надо много ходить - и по территории самого санатория (даже есть полосы, отмечающие метраж пройденного от корпуса расстояния), и по зеленой зоне вокруг санатория и вдоль реки Немунас. На территории санатория есть минеральные источники, которые лечащий врач сразу при приезде рекомендует использовать не менее 3 раз в день. Каждому индивидуально составляется программа реабилитации и все записывается в санаторную карту.
У меня, при основном диагнозе грыжа межпозвоночного диска, были следующие процедуры:
  • бассейн, лечебная гимнастика
  • бассейн с теплой водой, вытяжка позвоночника с помощью специального устройства, когда ноги закидываются на металлический треугольник, который тянется вверх
  • подводный массаж
  • грязевая ванна с последующим вытяжением позвоночника с помощью утяжелителей
  • физиопроцедуры
  • массаж спины
  • масляные ингаляции
  • кислородные коктейли
Пока находилась в санатории, коленка болела. Когда приехала домой, то самой на удивление, боль как рукой сняло.

Надо сказать, что санаторное лечение не из дешевых. И по приезде домой, решила, что ходить на занятия по акваэробике (гораздо более действенное, чем лечебная гимнастика в санатории) мне просто необходимо и не так дорого, как поехать в санаторий.

Также старалась делать упражнения и дома. Главное, что надо постоянно давать своему организму что-то делать, и делать регулярно, с хорошим настроением.

Вот основные упражнения, которые регулярно делаю для коленок дома:
  • приседания на полную ступню (в начале несколько раз, потом добавляя понемногу и доводя до 25 раз), руки вперед, вдох при приседании и глубокий выдох через рот при вставании
  • из положения полуприсед, твердо опираясь на полную ступню одной ноги, вторую вращать в одну и в другую сторону (повторять хотя бы по 10 раз в каждую сторону для одной и другой ноги, с каждым разом ногу поднимая выше над полом)
  • лежа на спине, попеременно подтягивать согнутые коленки к груди
  • стоя, ноги вместе, вращать полусогнутые колени то в одну, то в другую сторону
  • сидя на стуле, сгибать и разгибать в коленках вытянутые ноги вперед (можно с утяжелителями, как-то по телевизору увидела как предлагалось к каждой ноге привязать литровые пластмассовые бутылки, наполненные водой)
  • но, конечно, самым действенным упражнением, оказалось хождение на коленках вперед и назад, которое освоила на занятиях по айкидо
Интересные материалы из Internet:




среда, 19 января 2011 г.

Упражнения для шеи

Самая проблемная зона у всех, особенно работающих за компьютером, это шея.
Сама стараюсь ежедневно делать разминку:
  • Медленно наклоняю голову вперед, потом назад. Вдох носом, когда голова идет вверх, медленный глубокий выдох ртом, когда наклоняю голову вперед к груди.
  • Повороты влево, вправо.
  • Вращение по кругу в передней плоскости влево, вправо.
  • Растирание обеими руками область верхней части позвоночника, область так называемого "черепашьего панциря".
  • Упражнения с палкой. Палкой растираю шею сзади по центру, слева и справа. Палку захватываю обеими руками сзади и катаю по спине.

Хороший сайтик о йоге и, в частности, есть упражнения для шеи
http://wildyogi.info/ru/issue/mikhail-baranov-iogaterapiya-shei

среда, 4 ноября 2009 г.

Магнитный резонанс или сканирование мозга

Сегодня прошла исследование...
Было назначено на 7.40 в центральной больнице.
С утра было очень холодно, трамвая долго не было. Не сообразила заранее посмотреть расписание (в связи с кризисом количество трамваев сократилось). Наконец пришел трамвай и я почти не опоздала. Дошла быстрым шагом мимо забавной команды уборщиков в ярко-оранжевых куртках, которые обращали на себя внимание своей кучностью и объемами.
В больницу также стекался медперсонал, кто за мной следом с трамвая, кто на машинах, кто с автобуса...
Гардероб, как ни странно был открыт, но гардеробщицы поблизости не было видно. Так как  уже опаздывала, то пробежала мимо. По ходу спросила идущих, где находится магнитный резонанс, мне ответили, что на первом этаже сразу за лифтом. В коридоре была только одна женщина, открывающая дверь, которая показала куда стучаться...

Симпатичная доброжелательная молодая женщина проводила меня в аккуратный кабинет, сказала раздеться до пояса, снять сережки, пояс, выключить мобильный телефон и отдать ей документы. Принесла белую полотняную рубашку, попросила ее одеть и снять обувь. Затем провела меня в следующий кабинет, где предложила лечь на кушетку, покрытую одноразовой простыней. Почему-то она решила, что мне надо исследовать правое плечо, но уточнив у врача, что левое, переставила подставку и аккуратно заправила туда мое плечо.
Затем последовал инструктаж:
  • обследование будет длиться в течение часа, 
  • левая рука  должна оставаться повернутой ладонью к бедру (при этом она подложила  какую-то подставочку под ладонь)
  • когда идет исследование (вы это сразу поймете), то шевелиться нельзя, 
  • когда наступает перерыв, то можно поразминать пальцы, сжимая их в кулак. 
Кушетку со мной задвинули в аппарат и надо мной навис белый низкий потолок. Я предпочла закрыть глаза. Слышала, что женщина удалилась, плотно закрыв за собой дверь.

Сканирование мозга...
Раздались легкие щелчки и я чуть сдвинулась по вертикали. Затем услышала монотонное жужжание, а через какой-то промежуток времени легкое постукивание молоточков. Хотелось полностью расслабиться, но почему-то никак не удавалось. Наступил перерыв, попыталась чуть передвинуть правую ногу, чтобы было удобнее расслабиться. Снова заработал аппарат, опять щелчки и небольшой сдвиг по горизонтали. Звук был потрескивающий и более низкий. Как-то мое сердце забилось сильнее и я уловила запах, который бывает при работающем ксероксе.
Снова и снова меня слегка передвигали в разных 3-D направлениях, звук менялся от высокого к низкому, молоточки сменялись звуком работающего поршня...
В какой-то момент стало сухо во рту, захотелось сглотнуть слюну...
Плечо стало ныть в той точке, где есть ощущение воткнутого кинжала...
В голове что-то происходило от звуков, слегка вибрировало и плыло... Казалось, что сканируют твой мозг вдоль и поперек, а ты не можешь ни на чем сконцентрироваться...

Но вот пришла женщина, сказала что исследование закончено, не надо торопиться вставать, возможно головокружение...
Потом предложила помочь одеться, когда увидела как я застегнутый бюстгальтер одеваю через голову как майку... :)))
Ранее сделанные рентгеновские снимки врач оставил у себя и за результатом можно будет прийти только через неделю. Поскольку я буду платить, то мне отдадут еще и снимки...
Оплатить можно в кассе. Что я сразу и сделала, и копию чека сразу отдала...

пятница, 7 августа 2009 г.

Что такое травма плеча (разрыв связки ключица/лопатка)

Никогда раньше не испытывала ничего подобного. Никогда до сих пор не была в гипсе.
Травма произошла совершенно для меня неожиданно и почему-то никакого морального беспокойства не вызвала. На удивление мне самой, было интересно ощущать что со мной происходит...
Целый год психологически не могла сделать кувырок. А тут научилась, у Татьяны в детской группе. Сделала через правое плечо, не очень правильно, но сделала. Несколько раз повторила. У меня была такая эйфория, что на следующем занятии, не думая и не контролируя себя, кувыркнулась на левое плечо, врезавшись в татами. В тот же момент поняла, что-то совсем не так и левая рука стала слабой. Напарник попросил поднять руку, я медленно подняла, но поняла, что дальше не смогу ничего делать и ушла с татами, сев к Шуре на скамейку. Он пощупал, боли я не чувствовала. Сказал вроде нестрашно и показал шрам у себя на правом плече - у него был разрыв связок и ему сшивали...
Через какое-то время появился жар и я поняла, что мне лучше пойти прилечь...
После тренировки пришли девочки и я попросила Ларису все-таки отвезти меня в больницу.
Оказалось, что у меня все майки и ничего на пуговицах нет. Лариса дала свою рубашку, Лора помогла ее одеть. У Ларисы уже была когда-то травма плеча, она подсказала, что надо сначала на больную руку одевать, а потом на здоровую, а раздевать наоборот...
В больнице сделали снимок, сказали что разрыв связок ключица/лопатка и травматолог, бегая вокруг меня кругами, быстренько замотал меня в гипс... Хорошо, что Ларисина рубашка  оказалась большого размера и налезла сверху на гипс. Но на смену надо было найти еще одну. В больнице сказали, что подойдет любая мужская. Но в магазине нашли только дорогостоящую льняную - пришлось купить...
Уезжать из лагеря совсем не хотелось, травма казалась какой-то случайностью и особо меня не напрягала...
Мне даже было интересно и забавно пробовать все делать одной рукой и испытывать ощущения, какие я до сих пор еще не испытывала. Спать в гипсе, который колом стоит вокруг тела, было странно, так как лежа на спине, гипс прижимается к спине и оттопыривается перед грудью. Если же переворачиваться на правый бок, то гипс от травмированного плеча отстает и топорщится :)))